nie jest zdrowo rozpoczynać trening siłowy w tak młodym wieku, teraz trenuj dyscypliny ogólnorozwojowe (np. pływanie, bieganie, sporty walki) a dopierwo w wieku 16, 17 zacznij trening siłowy
Niestety trzeba się liczyć z tym, że sporty walki niosą za sobą pewne ryzyko większych, lub mniejszych kontuzji/urazów. Bardzo istotne jest to jak się trenuję i w szczególności sparuje. Niestety nie każdy, szczególnie początkujący potrafi to robić na luzie, bawiąc się. Poza tym, warto zastanowić się nad ochraniaczami na golenie. Kość piszczelowa [...]
Jeśli trenujesz sporty walki, polecam ci trening obwodowy, przykłady możesz znaleźć na forum. Pamiętaj o odpowiedniej diecie i suplementacji. Wrzuć kompleks witamin i minerałów, zma przed snem żeby polepszyć proces regeneracji, białko wpc jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości z pokarmu, przydatna może być kreatyna.
[...] bede wspominal o tech i itp. Kup obie witaminy i zma i wystarczy, dobrze sie odzywiaj i bedzie dobrze. Co sie niedlugo pinpongisci bedą pisali o suple ja przez 7 lat cwicze sporty walki i od pol roku stosuje suple i powiem ze raczej na plus mi to nie idzie, odpornosc siada poniewaz wedlug mnie za duzo sztucznych dodatkow, jedz naturalnie. Dodam [...]
No nie spodziewalem sie ze na tym forum wiele osob bedzie mialo tak jak ja 15 letni staz treningowy ale jakies podstawy znac trzeba zaczynajac trenowac sporty walki. :)
Witaj, Rzeczywiście wiek jest jeszcze niski i jeśli poziom nie jest bardzo wysoki to jednak bym odpuścił. Jeżeli poziom wysoki to możesz zerknąć na odżywki Berserk Labs. Robią typowo pod sporty walki odżywki.
Ogólnie ćwicze sporty walki od 8lat. Chodzę do szkoły sportowej gdzie codziennie po 2 h treningu. Do tego jeszcze mam 3 razy w tyg trening SW i od czasu do czasu chodzę na siłownie. Chciałem trochę przytyć ale wiem, że przy tak dużym wysiłku mija się to z celem. Jak radzicie pomyśle nad kreatyną i minerałami.
Trenując jednocześnie sporty walki- tak. Od samej siłowni- niekoniecznie. Siła ciosu to siła dynamiczna = prędkość x masa x przyspieszenie jesli niczego nie pomyliłem.
[...] z hantlami 3x1min 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B Szrugsy hantlami 3x15 Ten trening jak napisałem wcześniej ma być nastawiony pod sporty walki, i mogłoby tak to wyglądać czy może zaproponujeszcz jakiś inny przykładowy plan ? ;)
Zależy dla kogo te treningi, dla osoby zaawansowanej na koksie te 6 dni jeszcze by było ok, czy dla jakiegoś zawodowca w róznych dyscyplinach np sporty walki tylko ze oni do tego mają odnowe biologiczną itp
Trening silowy odpada... Raczej cos ogolnorozwojowego z wykorzystaniem wlasnego ciala Oczywiscie dobrym wyjsciem rowniez sa sporty walki i druzynowe zdr.
No można porówna ale w fighter fuel są troche małe ilości tych witaminek i BCAA. ale może jak sama nazwa wskazuje jest składowo dobrany pod osoby uprawiające sporty walki.Pozdr